Di zaman sekarang, media sosial bisa menjadi sumber ilmu, tetapi juga bisa menjadi sumber prasangka.
Tidak sedikit orang yang mulai memandang pasangannya hanya melalui potongan video berdurasi satu menit. Berbagai istilah psikologi seperti toxic relationship, gaslighting, NPD, avoidant attachment, atau trauma bond kini semakin sering muncul di media sosial dan semakin akrab di telinga masyarakat. Sayangnya, tidak sedikit yang menggunakan istilah-istilah tersebut tanpa memahami makna ilmiahnya secara utuh.¹
Belajar tentang psikologi adalah sesuatu yang baik. Mengenali hubungan yang tidak sehat juga penting. Namun, menjadikan setiap video pendek sebagai dasar untuk memberi label atau mendiagnosis pasangan adalah langkah yang berbahaya. Media sosial tidak mengenal cerita rumah tanggamu.
Algoritma hanya mengetahui apa yang sering kamu tonton. Semakin sering kamu melihat konten yang membahas pasangan toxic, semakin banyak konten serupa yang akan ditampilkan. Lama-kelamaan, kamu bisa mulai melihat hampir setiap perilaku pasangan hanya dari satu sudut pandang. Padahal, setiap rumah tangga memiliki kisah yang jauh lebih kompleks daripada yang dapat dijelaskan dalam video berdurasi beberapa puluh detik.
Allah Ta’ala berfirman,
“Wahai orang-orang yang beriman! Jauhilah banyak dari prasangka. Sesungguhnya sebagian prasangka itu adalah dosa.” (QS. Al-Hujurat: 12)
Ayat ini mengajarkan agar seorang mukmin tidak mudah membangun penilaian berdasarkan dugaan, terlebih dari informasi yang tidak utuh. Hubungan yang sehat bukan dibangun dengan terus mencari siapa yang salah, tetapi dengan keberanian untuk bertanya kepada diri sendiri:
- Sudahkah aku menjadi pasangan yang baik?
- Sudahkah aku mendengarkan sebelum menyimpulkan?
- Apakah lisanku menyakiti ketika marah?
- Apakah aku juga memiliki kekurangan yang harus diperbaiki?
Rasulullah ﷺ bersabda,
“Orang yang kuat bukanlah yang pandai bergulat, tetapi orang yang mampu mengendalikan dirinya ketika marah.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Sering kali yang dibutuhkan dalam rumah tangga bukan kemenangan dalam perdebatan, melainkan kemampuan mengendalikan emosi, mendengarkan dengan hati yang lapang, dan memilih kata-kata yang baik.
Tentu, tidak semua konten tentang hubungan itu buruk. Ada banyak edukasi yang membantu seseorang mengenali kekerasan, manipulasi, atau hubungan yang benar-benar membahayakan. Pengetahuan semacam ini sangat bermanfaat, bahkan dapat menjadi sebab seseorang keluar dari hubungan yang zalim.
Namun, konten yang baik tidak hanya mengajarkan kita mengenali kesalahan pasangan. Ia juga mendorong kita untuk memperbaiki diri, menjaga lisan, membangun komunikasi yang sehat, meminta maaf ketika salah, memaafkan ketika pasangan khilaf, serta menyelesaikan konflik dengan cara yang bijaksana.
Sebaliknya, jika setiap hari sebuah konten membuatmu semakin curiga, semakin mudah marah, semakin membenci pasangan, dan merasa bahwa semua kesalahan selalu berada pada pihak lain, maka berhentilah sejenak. Mungkin yang sedang bertambah bukanlah kebijaksanaan, melainkan prasangka. Influencer dan kreator konten tidak hidup bersama keluargamu. Mereka tidak mengetahui bagaimana kalian saling mencintai, saling berjuang, saling menyakiti, kemudian saling memaafkan. Karena itu, jangan biarkan keputusan-keputusan besar dalam rumah tangga ditentukan oleh potongan video berdurasi beberapa detik.
Imam Al-Hasan Al-Bashri rahimahullah berkata,
“Seorang mukmin adalah pengawas bagi dirinya sendiri; ia menghisab dirinya karena Allah.”
Inilah akhlak para salaf. Mereka lebih sibuk memperbaiki diri daripada sibuk mencari-cari kekurangan orang lain. Jika masalah rumah tangga mulai terasa berat, jangan hanya mencari pembenaran di media sosial.
- Berdialoglah dengan pasangan.
- Mintalah nasihat kepada orang yang berilmu, berpengalaman, dan dapat dipercaya.
- Apabila diperlukan, berkonsultasilah kepada psikolog atau konselor yang amanah dan kompeten.
Pada akhirnya, rumah tangga tidak akan bertahan karena algoritma. Rumah tangga bertahan karena iman, kejujuran, komunikasi yang baik, kesabaran, saling menghormati, kemampuan meminta maaf, kemauan memaafkan, dan tekad untuk terus memperbaiki diri.
Sebelum mencari kesalahan pasangan, luangkan waktu untuk memperbaiki diri. Sebelum mempercayai setiap konten yang lewat di layar, pastikan ia mendekatkanmu kepada ilmu, hikmah, dan ketakwaan, bukan kepada prasangka dan kebencian. Karena media sosial hanya menyajikan potongan cerita, sedangkan kehidupan nyata menuntut ilmu, kesabaran, kebijaksanaan, dan hati yang bersih.
Semoga Allah menjaga rumah tangga kita, menjadikan pasangan sebagai penyejuk mata, memperbaiki hati kita sebelum memperbaiki pasangan kita, serta menghimpun kita dalam keluarga yang dipenuhi sakinah, mawaddah, dan rahmah hingga kelak dipertemukan kembali di surga-Nya. Aamiin.
Catatan Kaki
¹ Istilah-istilah psikologi yang sering muncul di media sosial:
- Toxic relationship: hubungan yang secara terus-menerus dipenuhi perilaku yang merusak, seperti penghinaan, manipulasi, pengendalian berlebihan, atau kekerasan, sehingga berdampak buruk bagi salah satu pihak. Ini bukan diagnosis medis.
- Gaslighting: bentuk manipulasi psikologis yang membuat seseorang meragukan ingatan, penilaian, atau persepsinya sendiri.
- NPD (Narcissistic Personality Disorder): gangguan kepribadian yang ditandai pola menetap berupa rasa diri yang berlebihan, kebutuhan akan kekaguman, dan kurang empati. Diagnosisnya hanya dapat ditegakkan oleh tenaga profesional yang berwenang.
- Avoidant attachment: gaya kelekatan yang ditandai kecenderungan menjaga jarak secara emosional atau menghindari kedekatan ketika menghadapi konflik. Ini bukan berarti setiap orang yang pendiam atau butuh waktu menyendiri dapat disebut avoidant.
- Trauma bond: ikatan emosional yang kuat antara korban dan pelaku dalam hubungan yang diwarnai siklus perlakuan buruk yang diselingi perhatian atau kasih sayang, sehingga korban merasa sulit melepaskan diri.
Catatan penting: Istilah-istilah di atas merupakan istilah ilmiah dalam psikologi yang memiliki definisi khusus. Karena itu, jangan menjadikannya sebagai label untuk pasangan atau orang lain hanya berdasarkan potongan video di media sosial. Penilaian yang tepat memerlukan pemahaman konteks secara menyeluruh, dan untuk gangguan kejiwaan harus melalui pemeriksaan oleh tenaga profesional yang kompeten.
Wallohualam bishowab
Semarang, 3 Agustus 2026
Ditulis bersama ChatGPT dengan beberapa perubahan